Atención y Salud Mental
¿Qué está pasando en tu cabeza? Hasta
donde tú sabes, pueden haber toda clase de problemas,
pasan por tu cabeza problemas tremendos, incorregibles. Sin embargo,
tú no puedes arreglar un problema que no ves, ¿cierto?
Entonces, aquí es donde viene el estar atento. Porque
la atención y la salud mental están íntimamente
conectadas.
Tu mente está ocupada, allí adentro, ahora,
hablando de toda clase de cosas. Puede estar diciéndote
que estas cansado de tu trabajo, o que eres una víctima
de las circunstancias. Puede estar recorriendo una lista de todas
las cosas que necesitas hacer. Puede estar diciendo cosas incorrectas,
pero tú no puedes escuchar nada de eso, solo sentirás
una leve ansiedad que se va construyendo y construyendo a medida
que avanza el día.
Cuando recién aprendí a hacer ejercicios básicos
de atención me sorprendieron. Encontré que conversaciones
enteras se llevaban a cabo apenas debajo de la consciencia. No
sólo era interesante de ver, sino que la parte más
asombrosa era que a menudo podía terminar con las sensaciones
de preocupación o de ansiedad. Todo lo que tenía
que hacer era detenerme y prestar atención a mi propia
mente hasta encontrar la causa de mi ansiedad.
Sí, en realidad a menudo es así de simple. Si
olvidaste anotar una cita, por ejemplo, esto podría incomodarte
por horas. Entonces, tan pronto como te des cuenta, podrás
escribirlo y sentirte relajado otra vez. Si una discusión
está dándote vueltas en la cabeza y te mantiene
tensionado, a menudo basta con hablar de eso, para poder reírse
y olvidarlo.
Atención y Salud Mental a largo plazo
No hay que subestimar la energía de la felicidad a
corto plazo y de los buenos pensamientos para influenciar el
curso de nuestra salud mental a largo plazo. Resolver las ansiedades
y las tensiones ahora, y regularmente, nos ayudara a estar más
sanos, y a desarrollar buenos hábitos. Las buenas sensaciones
ahora llevan a buenas sensaciones en el futuro, y los hábitos
son lo que necesitamos para cualquier resultado de largo plazo.
En cuanto a los problemas grandes, la atención es una
manera de verlos más claramente por lo que son. A medida
que nos volvemos mas diestros en la afinación de nuestra
propia mente comenzaremos a ver patrones. Una de las cosas que
descrubí, por ejemplo, es que mi mente reflexionaba y
se preocupaba de todas las opciones posibles en las decisiones
que no tomé y eso me causaba una tensión sin fin.
Ver esto claramente, reconocerlo y entender lo destructivo
que era este hábito de la indecisión, me permitió
cambiar. Comencé a tomar decisiones más rápidamente,
solo para intentar una nueva manera. Experimenté inmediatamente
cómo la tensión disminuía una vez que la
decisión era tomada. Mis hábitos comenzaron a cambiar,
y conseguía hacer más con menos ansiedad.
El ejercicio más básico de atención es
sentarse tranquilo y comenzar a prestar atención a todo
lo que sucede en nuestro cuerpo y mente. Por supuesto esto puede
ser difícil si no lo has hecho antes, pero con práctica
podrás conseguirlo. La atención a tu mente te facilitará
el encontrar soluciones a los asuntos que se pueden solucionar
inmediatamente, te ayurá a hacer una lista de aquellos
que vas a solucionar después y por último te permitirá
reconocer y aceptar con sabiduría que hay otros asuntos
que quizás no tengan solución.
La atención va a ayudarte a organizar tu vida y a contribuir
a tu salud mental.
(Texto enviado por Steven Scott.)
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