Concentración
Imagina cuanto más productivo serías si pudieras
tener concentración total cuando lo quisieras. Las buenas
noticias son que tú sí puedes aprender como concentrarte
mejor. De hecho, lo puedes hacer justo ahora.
La concentración es automática
Cuando comienzas a trabajar en una cosa específica
la concentración es automática hasta que algo te
vuelve distraído, usualmente son tus propios pensamientos
los que interrumpen esa concentración. Esto puede ser
cada pocos segundos para algunos de nosotros pero si tú
tienes un método para remover las distracciones y controlar
tu mente errante verás como se puede eliminar aquello
que interfiere y entonces poder lograr una fácil y completa
concentración. A continuación mencionaré
algunas de las técnicas que te ayudaran a estar enfocado.
Remueve las irritaciones de la mente
Aquí hay un poderoso método para aclarar la
mente. Comienza por prestar atención a lo que está
pasando por tu cabeza. Hay alguna llamada que necesitas hacer,
y esto te ha estado molestando silenciosamente todo el día,
de manera inconsciente. Quizá estás preocupado
por alguna reunión que se aproxima. Conéctate con
tu mente. Ya vas a ver que aún después de unos
pocos días de hacer esto se volverá más
fácil el estar conectado con tu mente y ello ayudará
a remover irritaciones que estaban sentadas allí y que
tú no sabías cuales eran.
A medida que te vuelvas consciente de las cosas que te estresan
haz algo para que se vayan por el momento. Por ejemplo, realiza
esa llamada, ordena esos papeles, firma esos cheques, escribe
esa carta o simplemente pon una nota en la agenda; luego tu mente
usualmente dejará de preocuparse por ahora. Solo con traer
el problema a plena consciencia y diciéndose uno mismo
algo como, “no hay nada que pueda hacer al respecto en este
momento” , por lo general hará que el inconsciente
deje de preocuparnos. Luego de hacer estos ejercicios mentales
algunas veces, se va haciendo más fácil reconocer
que es lo que está bajo la superficie, irritándonos
y minando nuestra concentración. Dejemos estas molestias
mentales a un lado, y podremos pensar más claramente.
Por qué quieres concentrarte
Aquí hay un sencillo truco. Sólo responde sinceramente
la pregunta anterior. A menudo es difícil concentrarse
porque estamos aburridos. La solución para esto es dejar
de considerar por qué es importante concentrarnos sino
ver los beneficios claramente, los resultados concretos son mas
importantes que los conceptos. Si pensamos en los frutos de nuestra
concentración así será más fácil
enfocar la mente.
Elimina las distracciones
Apaga la televisión, alimenta tu cuerpo, mueve tu escritorio
lejos de la ventana, apaga el ring del teléfono, ordene
su mesa de trabajo, informe a su familia o amigos que necesita
espacio para concentrarse.
Cuida de las distracciones internas y externas, y serás
capaz de enfocar tu atención y poder mental como un reflector.
Vale la pena el esfuerzo!!!!!
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