Meditación
Quizás aprender a meditar te intimida un poco. Es muy
cierto que resulta difícil encontrar el momento y el lugar
correctos para meditar. La solución para ambos problemas
es practicar lo que yo llamo "meditación
fácil". Tu puedes aprenderla ahora
mismo y solo te tomará un minuto de cada día para
practicarla.
Meditación Fácil
Cuando tu respiras a través de tu boca tu pecho se
expande y si respiras a través de tu nariz notarás
como tu abdomen se extiende. La respiración a través
de la nariz causa que el diafragma empuje el aire hasta el fondo
de los pulmones, esto lleva una buena dosis de oxigeno a la sangre
y al cerebro, además, hace que te relajes.
Respirar a través de la nariz es más saludable
y es la base de la "meditación fácil".
Simplemente cierra tus ojos, deja que la tensión abandone
tus músculos, deja ir pensamientos (tanto como sea posible) y toma cuatro lentas y profundas inhalaciones
a través de la nariz. Mientras lo haces concentrate
en tu respiración, concentrate en ese aire entrando y
regándose adentro de tu cuerpo, en ese aire que te va
llenando de energía y de poder.
Con esta "meditación fácil" probablemente
no lograrás un estado meditativo profundísimo como
el que practican los grandes maestros pero con seguridad sí
vas a calmarte, vas a obtener energía positiva, aclarar
tu mente y reducir el estrés.
Trata de crear una rutina para tu meditación, trata de
hacerlo a un mismo tiempo y lugar cada día, al designar
un momento específico para tu práctica vas a crear
un hábito y a no olvidarlo facilmente.
Ejemplos:
Listo (a) para salir al trabajo,
antes de hacerlo detente y medita.
Listo (a) para ir a dormir, acuestate
y antes de dormirte medita.
Listo (a) para la hora del almuerzo,
toma un momentito y medita.
Solo te tomará un minuto, un minuto de tu día,
sí, solo un minuto, el cual va a contribuir enormemente
a tu paz mental, a toda tu superación personal.
Esta "meditación fácil",
no es una meditación profunda, tu siempre puedes aprender
esa con el tiempo. Pero ahora lo importante
es aprender herramientas que te sirvan para tu día a día.
Recuerda que no todo debe ser difícil para poder
valorarlo. A veces prácticas simples son las más
efectivas para tu desarrollo personal. Valora esta meditación
fácil, practícala y relájate.
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